Cà chua

Không chỉ được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da, các nàng cũng nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày để bổ sung nước cần thiết cho da. Loại quả màu đỏ chín mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước. Vì vậy sử dụng cà chua trong những bữa tối hàng ngày là gợi ý không tồi giúp các nàng sở hữu một làn da mịn màng.

Súp lơ

Súp lơ chứa 92,1% lượng nước đồng thời những thành phần dinh dưỡng thực vật của chúng còn có tác dụng giảm lượng cholesterol giúp làn da luôn khỏe mạnh và láng mịn.

Chuối

Ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục.

Hơn nữa, chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100 kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.

Ăn chuối giúp giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần tập thể dục.

Sữa không đường

Nếu bạn uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ, nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể. Bạn nên lưu ý, hãy chọn sữa nóng thay vì sữa lạnh và sữa bạn uống nên là loại sữa không đường, chứa ít chất béo.

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống hàng ngày có sự gia tăng các sản phẩm được chế biến từ sữa thì bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được trọng lượng và giúp cơ thể khỏe mạnh, bớt mệt mỏi ngay cả khi bạn thực hiện một khẩu phần ăn kiêng nghiêm ngặt. Không chỉ giúp giảm cân, uống sữa còn là cách để bạn chăm sóc làn da khi đang ăn kiêng.

Bí đao luộc

Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản.

Đu đủ

Đu đủ có chứa một loại enzyme đặc biệt có khả năng kích thích sự tái tạo da, làm da mịn màng và tươi trẻ. Một quả đu đủ chứa hầu hết các vitamin có lợi cho da như vitamin A, E và C.

Ăn đu đủ chín mỗi ngày giúp da bạn căng mịn và trắng hồng nhanh chóng. Hoặc bạn có thể thêm một chút sữa tươi vào làm món sinh tố đu đủ vừa ngon miệng vừa đẹp da.

Với hàng loạt ca chấn thương dưới hàng thủ, Jones bỗng chốc trở thành nhân tố quan trọng của Quỷ đỏ kể từ sau ngày tái xuất sân cỏ hồi đầu tháng.

Phil Jones đã vượt qua cơn ác mộng chấn thương

Chấn thương liên tục làm gián đoạn sự nghiệp của hậu vệ 24 tuổi này. Tuy nhiên, nếu đá chính trận hôm nay với West Ham, Phil Jones sẽ lần thứ 5 liên tiếp ra sân từ đầu và anh đều để lại ấn tượng tốt.

Cách đây 5 năm, Jones chuyển đến từ Blackburn với mức phía 16,5 triệu bảng. Anh tùng được Sir Alex đánh giá rất cao và so sánh với huyền thoại Duncan Edwards.

Chàng trai sinh ra ở vùng Lancashire ra sân 41 trận mùa đầu tiên. Mặc dù vậy, 3 mùa sau đó, tổng số lần ra sân của anh chỉ là 39, xen giữa là những ca chấn thương liên miên.

Giờ đây, Phil Jones đang trở lại thuyết phục và được Mourinho tin tưởng: "Tôi mừng cho Jones khi rất nhiều người nghĩ về cơn ác mộng chấn thương của cậu ấy. Và rằng, Phil Jones khó có thể trở lại thi đấu ở cường độ cao.

Tôi cũng phải thú nhận, ngay cả bản thân mình cũng lo sợ điều tồi tệ nhất xảy đến với Jones, khi cậu ấy tiếp tục dính chấn thương nghiêm trọng hồi đầu mùa.

Nhưng trong tháng qua, chúng ta đã thấy được những màn trình diễn xuất sắc của Jones, trong bối cảnh đội bóng mất Eric Bailly và Smalling. Phil Jones đã mang đến sự ổn định cho hệ thống phòng ngự ở thời điểm này.

Phil Jones có nhân cách tốt và giờ, sau một, hai tuần thi đấu cũng như tập luyện liên tục, trông cậu ấy rất hứng khởi và MU trở nên chắc chắn hơn" - HLV Mourinho chia sẻ.

* T.A